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刷首存优惠 - 腰背酸痛可能是骨质疏松!一分钟自查你是否为高危人群

2020-01-09 08:28:41 阅读:( 3931)
摘要:此外,根据不同的发病原因,骨质疏松症可分为以下几类。骨质疏松与许多因素相关,据报道,中老年男性骨质疏松症患者与年龄、体重、身高等均相关。需要特别注意的是,高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松症。此外,缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲,同样是骨质疏松症的危险因素。

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刷首存优惠,俗话说“伤筋动骨100天”,道出了骨头的重要性和难修复性。

作为偷走骨量的凶手,骨质疏松对骨的伤害更为猛烈,甚至可能让全身器官受伤。

《生命时报》采访专家,告诉你骨质疏松对身体的伤害,并教你一套储存骨量、强化骨骼的好办法。

受访专家

中山大学附属第一医院骨质疏松专科副主任医师 蔡冬梅

辽宁省人民医院骨外三科主任 朱志勇

南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师 杨德鸿

骨质疏松症是一种以骨量低、骨微结构破坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。

骨质疏松常在老年群体中发病,老年女性最为多见。我国50岁以上女性骨质疏松患病率为32.1%,65岁以上女性骨质疏松患病率高达51.6%。

一提起骨质疏松,很多人想到的后果就是骨折。一般情况下,骨质疏松性骨折多发生在椎体、髋部、桡骨远端以及肱骨近端,其中又以髋部骨折最为危险。一旦发生髋部骨折,人就会失去自理能力,长期卧床,数年内难以完成独立行走等基本生活行动。

但骨质疏松带来的伤害除了骨骼受损外,身体的其他器官也可能受到影响。

生活中常见到一些驼背、脊柱侧弯的老人,这多是骨质疏松引起椎体变形所致。而驼背、脊柱侧弯均有可能压迫心肺,导致呼吸受限、血管受压变形等后果,对人体的内脏及血管健康影响很大。

另外,很多老人反映自己食量很小,这可能也和骨质疏松有关,腰椎骨折导致腰椎变短,从而压迫了胃;膈肌丧失了上下牵拉的功能,从而导致肠胃功能的下降。

由于骨质疏松早期症状不明显,容易被人忽视。这种病主要有3个临床表现:

它是骨质疏松的最常见症状,初期是从安静状态到开始活动时出现,逐渐发展到持续性疼痛。

这主要是由于椎体压缩性骨折所致,身高缩短3厘米以上需考虑骨质疏松的可能。

即使没有明显的外力作用也可能骨折。

此外,根据不同的发病原因,骨质疏松症可分为以下几类。

原发性骨质疏松症

这是一种生理性退行性病变,多见于中老年人,又称老年性骨质疏松症。

发病原因包括以下几点:

继发性骨质疏松症

多是由其他疾病或药物等诱发的问题。如老年人长期使用糖皮质激素、抗癫痫药、抗凝药、质子泵抑制剂或强效利尿剂等,易引起药源性骨质疏松症。

特发性骨质疏松症

这是一种原因不明的骨质疏松,多见于8~14岁的青少年或成人,多伴有遗传家庭史,女性多于男性。

骨质疏松与许多因素相关,据报道,中老年男性骨质疏松症患者与年龄、体重、身高等均相关。其中年龄与骨密度呈负相关;体重与骨密度呈正相关;体重指数也与骨密度呈正相关,其中以年龄与骨密度相关性最高。

因此,不能单纯判断“小个子、小骨架”的人更容易骨质疏松。

进行骨质疏松症的诊断,需要测定骨密度值。骨密度由双能x线吸收法(dxa)检测。

当骨密度降低程度达到或超过同性别、同种族健康成人的骨峰值均值2.5个标准差时,可诊断骨质疏松症。降低程度介于1~2.5个标准差之间者为低骨量人群。

以下问题可以帮助骨质疏松症高危人群进行自我检测,任何一项回答为“是”者,则为高危人群,提示存在骨质疏松症的风险,建议到骨质疏松症专科门诊进行骨密度检查,早预防、早诊断、早治疗。

1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就伤到骨骼?

2.您连续3个月以上服用激素类药品吗?

3.您的身高是否比年轻时降低了3厘米?

4.您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次,或一周内只有1~2天不饮酒)

5.您每天吸烟超过20支吗?

6.您经常腹泻吗?(由腹腔疾病或肠炎引起)

7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况?

8.女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?

9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

10.男士回答:您是否患有阳痿或者性欲缺失这些疾病?

需要特别注意的是,高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松症。医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。

此外,缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲,同样是骨质疏松症的危险因素。

骨质疏松虽然是一位看不见的杀手,但避开它的魔爪也有据可循。为预防骨质疏松症,建议在生活方式上做以下改变。

健康的生活方式

人体骨骼的发育经过婴儿期、儿童期、青春期及成人早期等生长阶段,20~40岁全身及局部骨骼单位体积的骨量到达顶峰。

随后,骨量随年龄增加而逐渐降低。峰值骨量越高,老年时发生骨质疏松症和骨质疏松性骨折的危险性就越小。

因此,从青少年时期就应开始预防骨质疏松症,以获得最佳骨量峰值。同时,还应关注儿童期常见的可导致骨质疏松症的疾病和药物使用情况。

对于普通人来说,合理搭配日常膳食就可以满足钙需求,适当多吃奶及奶制品,同时多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮等,即可达到推荐摄入量,不需要额外补充钙剂。

对于处于青春期、孕期、更年期、老年期的人群,在饮食中钙摄入不足时,建议补充钙剂。

均衡饮食

多吃含钙丰富的食物,保持蛋白质合理摄入。骨骼主要由有机质和无机盐构成,其中,钙是最关键的无机盐。

2013年,中国营养学会提出钙的适宜摄入量为18~49岁人群800毫克/天,50岁以上人群1000毫克/天,孕早期妇女800毫克/天,孕中、晚期和哺乳期妇女为1000毫克/天。

就普通人来说,合理搭配日常膳食即可满足钙需求,适当多吃奶及奶制品,同时多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮。

摄入足量维生素d

促进钙的吸收利用,维持肌力,改善机体平衡功能。人体内的维生素d主要在日光紫外线照射下形成。建议适当进行户外运动,保证充足的维生素d水平。

本期编辑:张宇

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